Ansiedade, Minha Amiga
Hoje é o dia
Ansiedade? Todos a temos! Se pode ser nossa inimiga? Pode! Mas também a podemos tornar em aliada.
Tu não és a tua ansiedade
A ansiedade vive em todos nós, mas nós não somos a nossa ansiedade. Criei esta página para ajudar a lidar com a ansiedade.
Nas sábias palavras de Hillel:
“Se eu só torcer por mim, quem sou eu?
Se eu não torcer por mim, quem torcerá?
Se não for agora, então quando?"
(Descoberto no incrível podcast de Reid Hoffman, o fundador do LinkedIn #reidhoffman #ansiedade #hillel
Tu tens a solução em ti
Procura a ajuda de que precisas
Sintomas de ansiedade
Todos temos momentos de ansiedade
A ansiedade afeta toda a gente de forma diferente e os sintomas podem ser:
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Sentir-me ansiosa(o), preocupada(o), inquieta(o) ou agitada(o)
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Evitar pessoas ou situações
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Aumento no uso de álcool ou de outras drogas
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Dores de cabeça, musculares, ou no peito
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Respiração rápida ou palpitações, hiperventilação
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Maior tensão muscular
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Sensação de pernas ‘gelatina’
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Formigueiro nas mãos e nos pés
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Tonturas
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Dificuldades respiratórias
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Vontade de ir à casa de banho mais frequentemente
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Enjoos
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Sensação de aperto no peito
Qual o teu nível de ansiedade?
Em breve... GAD 7
Porque é que existe esta página?
Ansiedade... de inimiga a aliada!
Esta página foi criada com o intuito de disponibilizar ajuda às tantas pessoas que diariamente sofrem de ansiedade e não querem encher-se de drogas desnecessariamente. Não gosto da expressão ‘perturbações de ansiedade’ e por isso não a usei. Em vez disso, digo ‘ansiedade excessiva’. Sugestões de edição e conteúdo são bem-vindas, porque se trata de serviço público. Não sou psicóloga, sou uma cidadã que se importa.
É normal sentir ansiedade em situações do quotidiano, tais como antes de exames ou testes, antes de uma entrevista de emprego. Esta ansiedade pode até melhorar o nosso desempenho. Contudo, quando a ansiedade começa a interferir com o nosso dia-a-dia e se torna intensa, temos de desenvolver algumas estratégias para a tornar nossa aliada em vez de inimiga.